תרגיל קל פשוט ומהיר שמומלץ להפעיל בכל פעם שמצב הרוח שלך רע

היום אני רוצה לשתף אותך בכלי קל, פשוט ומהיר

שמומלץ להפעיל בכל פעם שמצב הרוח שלך רע:

והכלי הוא......

חיוך (:

כן ,כן, כתבתי שזה כלי קל פשוט ומהיר (:

כאשר אנחנו מחייכים המוח מקבל פקודה לשחרר אנדרופינים (חומרים דמויי מורפין), חומרים אלה מפחיתים תחושת כאב וגורמים מצב רוח טוב, להרגשה טובה ושמחה. החיוך גורם לנשימה עמוקה, מרגיע את הגוף ומחבר אותנו לתדר השמחה, והזרימה. גם אם לא היינו שמחים באותו רגע – לאנדורפינים השפעה מיידית ומצב הרוח משתפר. דארווין טען שאנחנו לא רק מחייכים כשטוב לנו, אלא שגם עצם פעולת החיוך גורמת לנו להרגיש טוב יותר. אז כשמצב הרוח שלך רע, תחייכי חיוך מאולץ למרות שלא בא לך באותו רגע, תשאירי את החיוך לפחות דקה, כמה דקות, והמצב רוח ישתנה. אני ניסיתי וזה עובד, זה ממש מעלה תדר. ממליצה בחום לנסות את זה באופן יזום, לחייך באופן יזום ולראות מה ההשפעה של החיוך על מצב הרוח שלך.





כלי מצויין לשיחרור רגשות שליליים:

איך את מרגישה בזמן הזה? האם את מרגישה כעס, תסכול, יאוש, פחד? רגשות הם אנרגיה, רגשות שלא משחררים לא נעלמים, הם פשוט נתקעים בגוף ויכולים לגרום לסימפטומים ומחלות. חשוב מאוד לאפשר לרגשות להשתחרר. היום אני רוצה לשתף אותך בכלי מצוין לשחרור רגשות בזמן הקורונה, את יכולה להשתמש בו לבד או עם הילדים, והוא ממש עוזר לשחרר רגשות כמו: פחד, כעס, בלבול, עצב ועוד.... והכלי הוא ציור אינטואיטיבי, לקחת דף ציור, צבעי פנדה או טושים, ופשוט לבחור צבע ולתת לידיים שלך לקשקש, לצייר, בלי לחשוב האם זה יפה או מדויק. המטרה היא לשחרר רגשות, לא לצייר יפה. פשוט לתת ליד להוביל. אפשר גם להוסיף קולות, זה מאוד משחרר. או להוסיף מוזיקה.



האם אפשר לשלוט על הרגשות? דורית, כל הזמן רוצה להיות בשליטה רק כדי לא להרגיש את הכאב הגדול שנמצא בתוכה.

אבל בזה שהיא לא מאפשרת לרגשות להיות וכל הזמן משקיעה אנרגיה כדי לא להרגיש היא דווקא מרגישה חוסר שליטה.

היא מאבדת שליטה על הרגשות שלה, היא מרגישה עצב וכעס בלתי נשלטים שתופסים אותה במקומות במצבים שהיא הכי לא רוצה שיופיעו... עם הילדים, עם אנשים בעבודה, בזוגיות. ולמה זה קורה? כי אי אפשר לשלוט על הרגשות, הרגשות הם אנרגיה כמו כל דבר , האנרגיה הזו לא נעלמת אם החלטנו לא לאפשר לה להתבטא, היא מנסה להשתחרר בכל מיני צורות, אחת הצורות היא כעס בלתי נשלט, עצב, בכי שפתאום עולה, או בסימפטומים או מחלות בגוף. המטרה של הרגשות לבוא וללכת כמו עננים, לא להיתקע בגוף שלנו. ברגע שמאפשרים לרגשות כמו כעס, כאב, עצב, פחד להשתחרר ולא מפחדים מהם, ולא מנסים לעצור או להדחיק אותם, אז הרגשות האלה כבר לא מנהלים אותך יותר, את באופן מודע מודעת לקיומם מאפשרת להם להיות, וכך הם משתחררים. לימדו אותנו לא להרגיש, רגש זה חולשה, אסור לבכות, התנתקנו בעצם מהמערכת הרגשית שמייחדת אותנו כבני אדם, שמחברת ביננו, שמאחדת אותנו. כולנו מרגישים את אותם רגשות, אבל לא חושבים את אותן מחשבות. העולם שבו אנו חיים הוא דואלי, יש בו חושך ויש אור, טוב ורע, רגשות גבוהים כמו אהבה, שלווה, שמחה ורגשות נמוכים כמו פחד, כאב, עצב...

החיים שלנו מהולים בשמחה וכאב. הרבה אנשים היו רוצים להחזיר את השמחה, השלווה והאהבה לחייהם אבל לא מוכנים להרגיש כאב, פחד, עצב שבעצם הם המפתח כדי להרגיש גם את הרגשות שמחה, אהבה ושלווה. ברגע שתאפשרי לעצמך להרגיש גם את הרגשות הפחות נעימים, תוכלי להרגיש יותר ויותר את הרגשות שאת רוצה. אם את כבר הרבה זמן לא הרגשת שמחה? איבדת את שמחת החיים שלך? מרגישה שאת מתנהלת בחיים כמו רובוט? חווה כעס והתפרצויות בלתי נשלטות? והיית רוצה: להרגיש שמחה, אהבה, שלווה, לחיות את החיים מתוך חיבור לרגש ולאדם לנהל את הרגשות שלך יש לי את הפיתרון בשבילך!


צרי איתי קשר ל0547289454




פוסטים אחרונים

הצג הכול

מה בעצם כולנו רוצים להרגיש? שמחה! לכן אנחנו עושים את כל מה שאנו עושים, כדי להרגיש שמחה בסוף היום. אבל אנחנו כל כך מתמקדים בפעולות של "צריך" ופחות בפעולות של "רוצה". אנחנו לא מתמקדים בפעולות שגורמות לנ

כל אדם חש לעיתים רגשות אשמה. אדם בעל רגשות אשמה חש ייסורי מצפון, בושה, ביקורת עצמית, מבטל את עצמו מול האחרים ומרצה את הסביבה, וזה תמיד בא על חשבון צרכיו האישיים ורצונותיו. רגשות האשמה מלווים לעיתים קר

"האכילה שלי היא רגשית, כן אני יודעת, אני לא מצליחה לשלוט על זה..." כך היא סיפרה לי, ושאלה אותי האם יש לי אפשרות לעזור לה... אני שומעת את זה הרבה מסביב בזמן האחרון, שנשים מודעות לזה שהגורם לאכילה שלהן