4 טיפים איך להתחבר לתדר השמחה כל יום

מה בעצם כולנו רוצים להרגיש? שמחה! לכן אנחנו עושים את כל מה שאנו עושים, כדי להרגיש שמחה בסוף היום. אבל אנחנו כל כך מתמקדים בפעולות של "צריך" ופחות בפעולות של "רוצה". אנחנו לא מתמקדים בפעולות שגורמות לנו לשמוח. אז אנחנו פחות מרגישים שמחה. רגש השמחה מחבר אותנו למהות הפנימית הבסיסית שבתוכנו, שממנה התרחקנו כל השנים. מה גורם לך להרגיש שמחה? לכל אחד ואחת יש את מה שגורם להם להרגיש שמחה. היום אני רוצה לשתף אותך במה שעוזר לי להתחבר לתדר השמחה ביום יום כדי לתת לך דוגמאות והשראה. דבר ראשון מה שעוזר לי להתחבר לשמחה זה לבחור בשמחה. להתמקד בבחירה להרגיש שמחה. כי ברגע שאני מתמקדת במשהו, הוא גדל ואני יכולה לראות אותו יותר ולהרגיש יותר ממנו. בבוקר כשאני קמה אני שואלת מה ישמח אותי היום? המלצה: כל בוקר כשאת קמה, תשאלי את עצמך, מה ישמח אותי היום? דבר שני שמאוד עוזר לחיות בשמחה זה הודיה. להודות על מה שיש בחיי כרגע, היום. ההודיה על מה שיש מרימה את התדר שלי, עוזרת לי להתחבר כאן ועכשיו לתדר השמחה. המלצה: כל בוקר רשמי לפחות 10 דברים שאת יכולה להודות עליהם. דבר שלישי הליכה/ פעילות גופנית, פעילות גופנית משחררת אנדרופינים שגורמים לך להרגיש יותר טוב ועם מצב רוח טוב. אני כל יום הולכת במשך חצי שעה, וזה משפיע עליי לאורך כל היום. המלצה: הקדישי כל יום ,עדיף בבוקר ,לפעילות גופנית שאת אוהבת וגורמת לך להרגיש שמחה. דבר רביעי שעוזר לי זה מוזיקה. מוזיקה שאני אוהבת, ומחברת אותי לשמחה שבתוכי. יש לי כבר שירים ספציפיים שאני מקשיבה להם כל בוקר, והם עוזרים לי מיידית להתחבר לשמחה שבתוכי. המלצה: איזה מוזיקה עושה לך את זה? מצאי לך את המוזיקה והקשיבי לה בבוקר. ומה גורם לך להרגיש שמחה? רשמי לך רשימה של דברים שגורמים לך להרגיש שמחה ועשי את זה כל בוקר לפני שאת מתחילה לעשות את כל מה שצריך, או לפחות פעם אחת ביום.

פוסטים אחרונים

הצג הכול

כל אדם חש לעיתים רגשות אשמה. אדם בעל רגשות אשמה חש ייסורי מצפון, בושה, ביקורת עצמית, מבטל את עצמו מול האחרים ומרצה את הסביבה, וזה תמיד בא על חשבון צרכיו האישיים ורצונותיו. רגשות האשמה מלווים לעיתים קר

"האכילה שלי היא רגשית, כן אני יודעת, אני לא מצליחה לשלוט על זה..." כך היא סיפרה לי, ושאלה אותי האם יש לי אפשרות לעזור לה... אני שומעת את זה הרבה מסביב בזמן האחרון, שנשים מודעות לזה שהגורם לאכילה שלהן