איזה אוכל יגרום לך לשובע ואיזה לא?

תחושת רעב מתרחשת כאשר יש חוסר בגוף ברכיבים תזונתיים. אוכל שיגרום לנו שובע הוא אוכל שעשיר בערך/רכיבים תזונתים: כמו פירות, ירקות, דגנים, קטניות ועוד.. רכיבים תזונתיים שהגוף שלנו צריך: ויטמינים, מינרלים, נוגדי חימצון, סיבים תזונתיים, פיטוכמיקלים, חלבונים, שומנים, פחממות. אוכל שדל בערך תזונתי, כמו פחממות ריקות כמו קמח לבן, סוכרים לא יגרום לנו לשובע, אלא בדיוק להיפך נרצה עוד לאכול, רמת הסוכר עולה מהר ויורדת מהר ואז יש רצון לאכול עוד. עד שהגוף לא משיג את הרכיבים התזונתיים שהוא צריך הוא כל הזמן ישדר לנו שלא אכלנו מספיק. כאשר יש חשק למתוק אחרי הארוחה – זה אומר שהגוף לא קיבל רכיבים תזונתיים שהוא צריך. כאשר נספק לגוף את רכיבי המזון שהוא צריך לא נרגיש כמיהה למתוק. אילו מזונות כדאי לאכול והם מכילים הרבה רכיבים תזונתיים שהגוף צריך: ירקות ירוקים: כמו ברוקלי, שעועית ירוקה, עלים ירוקים ועוד פירות: כמו דובדבנים, תפוחים, מלון, אבטיח ועוד ירקות: כמו מלפפונים, קישואים, כרובית, גזר, סלק, עגבניות, פלפלים ועוד. ממליצה לך בכל יום להכניס את המזונות האלה ולספק לגוף שלך את הרכיבים שהוא צריך, בכל ארוחה שלבי גם ירקות טריים ומבושלים, אכלי לפחות סלט גדול אחד ביום, אכלי פירות, בין הארוחות.

בריאות שלמה,

מיכל